粉專「生醫不科科：研究×生活」發文指出，最近發表在Annals of Internal Medicine的研究追蹤 5.1萬名糖尿病患者、長達9.5年，研究發現不論是每天規律運動，還是集中在週末一次爆發式完成運動量，只要達到每週150分鐘以上中高強度運動 ，都能大幅降低死亡風險。
研究也發現，相較於完全不運動者，只要有運動對健康就有益處：
1. 週末戰士（1～2天集中完成運動）：全因死亡風險降低 21%，心血管死亡風險下降 33%。
2. 規律運動者（≥3天運動）：全因死亡風險降低 17%，心血管死亡風險下降 19%。
3. 就算運動量少於150分鐘，死亡風險也比完全不動的人低 10%。
4. 在癌症死亡率方面差異不大，但對心血管健康影響明顯。
粉專呼籲，研究可見運動對身體都有益處，因此平時若無法抽空運動，週末集中1~2次把150分鐘運動量補齊，也能獲得與規律運動者接近的健康好處。
沒時間運動怎麼辦？衛福部：可利用「3時段」補足
衛福部指出，利用日常零碎時間進行生活化運動，就可累積每週所需運動量，每天運動30分鐘的建議量，可採分段累積方式，如每次15分鐘分2次，或是每次10分鐘分3次完成，其中走路通勤、騎自行車、做家事都是好方法，或上下午各做15分鐘健康操等，效果與一次運動30分鐘一樣。
衛福部也提供幾個以日常零碎時間運動的好方法：
1、在辦公室時
上下午各做15分鐘上班族健康操，將下午茶時間改為大家一起做健康操時間，或在開會前或會議中間休息前先做健康操。此外，中午也可以走路外出買中餐。
2、通勤途中
搭乘大眾交通運輸工具者，可以走路到下一站上車、或提早一站下車，捷運站內以走樓梯代替搭乘電扶梯或電梯。此外，也可以用走路或騎腳踏車上下班(學)。
3、回家時
晚飯後外出散步、洗澡前做操、進行仰臥起坐、伏地挺身、做家事、騎固定式腳踏車或跑步機、蹓狗、倒垃圾，以步行或自行車購買日用品，都是不錯的運動方式。