畢業於北京電影學院的宋祖兒外型甜美，從童星轉型為「95小花」代表。她曾與年長16歲的阮經天合作《舌尖上的心跳》，兩人於2019年爆出出日久生情，多次被拍出遊，男方還疑似同回女方香閨過夜，但雙方都否認。
2023年8月，宋祖兒遭前員工舉報涉嫌逃漏稅高達人民幣4,500萬元，經調查後實為270萬元，她補繳通過查核，停工近兩年低調不喊冤，最終獲得官方認可順利復出。今年4月，她與任嘉倫主演的古裝劇《無憂渡》開播回歸，緊接著的《折腰》更讓她人氣翻紅，一度登上Netflix台灣戲劇排行榜冠軍。
該劇改編自熱門小說，宋祖兒飾演的喬家女兒「小喬」，與劉宇寧飾演的魏家世子「魏劭」展開一段從敵對到相愛、先婚後愛的戀情。兩人組成的「狼狐CP」人氣飆升，甜寵又虐心。
《折腰》開播以來熱度屢創新高，在騰訊平台播放量突破4億。劇中宋祖兒與劉宇寧不只上演床上吻戲掀起討論，近期劇中迎來新角色「枕石先生」，由何潤東飾演的大師高恒一登場就對小喬一見鍾情，甚至當著魏劭的面邀約出遊，引發觀眾對劇情走向熱議。何潤東詮釋這位愛搶人妻的大師，意外為劇情增添趣味與張力。